Te lupți cu alcoolul? Te îndoiești dacă ești alcoolic sau nu? Te întrebi de ce bei? Dacă ați răspuns afirmativ la oricare dintre aceste întrebări, atunci ați luat calea cea bună la recuperare. Alcoolul ucide mai mult de 240 de persoane în fiecare zi. Cu toate acestea, este înfricoșător să recunoaștem că sunteți dependenți și este dificil să vă dați seama că sunteți alcoolic.
Îngrijirea nu este cea mai dificilă parte. Cea mai dificilă parte a căii către sobrietate este o încercare de a vă da seama mai întâi de sobru. Cu toate acestea, oamenii se pot recupera cu adevărat de la alcoolism, în plus, mai des decât credeți. Acest lucru este greu, dar este posibil.
Ghid - Cum să rămâi sobru
Recunoaște problema
O persoană cu băut este înclinată să creadă că este sănătos, alcoolul este doar o îndepărtare de la problemă și se poate opri în orice moment. Între timp, nu este așa. O băutură de un timp se duce într -un obicei, apoi devine o dependență irezistibilă. După cum s -a spus în vechea zicală, „Primul pas este să recunoaștem că aveți o problemă”.
Dacă te prinzi crezând că îți compari beția cu ceilalți, încearcă aceste trei lucruri:
- Puneți întrebarea corectă. Nu te mai întreba dacă ești alcoolic sau nu. Dacă vă puneți această întrebare, sunteți probabil alcoolic;
- Unul dintre ei. În schimb, întrebați -vă dacă beția împiedică să trăiască așa cum doriți. Dacă da, atunci se face primul pas;
- Nu mai compara. Comparațiile nu aduc niciun beneficiu. Aceasta este viața altcuiva. Ești o persoană cu o soartă complexă, unică.
Deci, dacă bei mai puțin decât Vasya un vecin care locuiește pe stradă, dacă ai o problemă, atunci trebuie să te descurci cu ea. Comparația propriului beție cu alții va duce doar la justificare de sine. Gândește -te la viitorul tău „eu”. Imaginați -vă în cinci ani cu aceleași obiceiuri de băut. Pentru asta te străduiești? Dacă nu, este timpul să rezolvați problemele cu alcoolul. Recunoașterea problemei este calea către recuperare.
Înțelegeți de ce ar trebui să renunțați la băut
Beneficiile pe termen lung sunt rareori suficiente pentru a motiva oamenii să renunțe la băut. De multe ori preferăm satisfacția instantanee. Refuzul de a bea nu face excepție. Avantajele pe termen lung sunt doar în menținerea sănătății și a bunăstării.
Iată 4 avantaje pe termen scurt:
- Întoarce timpul pierdut.
Anna bea moderat o femeie. Ea bea de 3 ori pe săptămână, 2-3 băuturi pe zi. De fiecare dată, ea „pierde” aproximativ 3 ore de timp productiv, fiind beat. În fiecare an, Anna pierde o lună și jumătate. Acesta este mult timp pierdut care ar putea fi petrecut productiv. Nu uitați de timpul pe care Anna îl pierde în plus, lăsând sindromul de mahmureală.
- Găsiți interlocutorul.
Conversația formează caracterul și ne face să creștem. Aceste avantaje dispar când ești beat. Poate părea o cunoștință teribilă cu oameni noi, fără a bea, dar daunele care provoacă alcool sunt mai grave.
- Un motiv pentru a te îmbogăți.
Cu ce ușurință, o persoană s-a despărțit de bani, cumpărând o băutură, poate cheltui cu ușurință 1000-3000 de ruble sau mai mult pe săptămână. După 6 luni, respingerea beției poate economisi mai mult de 70 de mii de ruble, iar acesta este costul unui bilet bun. Ești gata să plătești 12 mii de ruble. pe lună pentru probleme de sănătate?
- Mai bine să dormi.
Alcoolul este depresiv, ceea ce înseamnă că duce la epuizare. De asemenea, încalcă modul de somn, ceea ce duce la un dezechilibru al întregului organism. Aruncați să bea, aceasta este o garanție de pace și sănătate.
Refuzul alcoolului este cea mai sănătoasă decizie pe care o puteți lua. Normalizarea greutății, îmbunătățirea funcției hepatice, colesterolul, creșterea imunității, mintea clară, starea emoțională - acestea sunt mici avantaje ale unui stil de viață sobru.
Face sobrietate cu norma
Refuzul de alcool ar trebui să fie prioritatea numărul unu în viața ta. Instalați -vă propriile reguli și nu le încălcați. Spuneți „nu” pentru voi, puneți sobrietatea pe piedestal și nu îndepărtați până nu înțelegeți că problema dvs. este rezolvată.
Nu ascultați pe nimeni, ascultați -vă. Dă cuvântul - ține. Nu ar trebui să existe obstacole care să poată opri, să schimbe decizia. Nu există nicio sarcină copleșitoare pentru o persoană; Dacă doriți, munții se supun puterii umane.
Aduceți tovarășii de băut
Este mai ușor să spui ce să faci, nu? Indiferent dacă alcoolul este partea principală a vieții tale sociale sau este doar ceea ce te unește. Dificultăți apar acolo unde prietenii, familia beau în jurul tău.
- Primul pas - A spune că nu poți fi aproape să bei de ceva timp.
- Pasul doi - Tăiați pe oricine cu care au băut. Acesta poate fi cel mai dificil pas atunci când alegeți o viață fără alcool. Principalul lucru este să ne amintim că prietenii adevărați vor înțelege și vor susține. Prezența unui cerc social puternic este cel mai bun pe care îl are o persoană. Include persoane care ajută să iasă dintr -un mediu vicios.
- Pasul al treilea - Nu deveniți în voi înșivă. Mergeți la oameni, pentru a se purta cu idei interesante. Căutați o alternativă la alcool. Omul nu este un animal. El arde întotdeauna o idee, poate și poate efectua acțiuni care îmbunătățesc calitatea vieții.
Poate că dorința ta sinceră pentru o viață sobră va deveni infecțioasă pentru foștii tovarăși și vei putea să te scoți și sufletele pierdute, ceea ce va spori gustul victoriei.
Publează -ți alegerea
Nu vă fie frică să le spuneți oamenilor despre problema dvs. Acest lucru va adăuga responsabilitatea de a atinge obiectivul. Informațiile sunt capabile să oprească oferta de a bea. Dacă fără ezitare la vreo propunere de susținere a companiei pentru a răspunde că sunteți alcoolic, atunci veți înceta să vă ispitiți, dar nu veți înceta să vă invitați la companii bune.
Recunoașterea nu se laudă, acesta este doar un motiv pentru a înțelege că sunteți limitat în alegerea. Alcoolul este prea scump o plăcere pentru care plătesc pe viață.
Renunță la băut
Primele 72 de ore sunt partea cea mai dificilă a recuperării. Pe măsură ce corpul scapă de alcool, veți experimenta ruperea acută. Alcoolicii au dureri dureroase și de multe ori au nevoie de ajutor profesional.
Durerea, după abandonarea alcoolului, este o dovadă că organismul este vindecat. Debutul simptomelor de retragere poate începe la șase ore după ultima înghițitură:
- Creșterea temperaturii, a presiunii, a lipsei respirației și a pulsului rapid.
- Transpirație excesivă.
- Tremur.
- Insomnie.
- În cazuri extreme, crampe, uneori amenințând vieți.
Corpul este eliminat acest pas important în procesul de recuperare. În același timp, multe recuperări se încadrează în recidivă, căutând vindecarea în același alcool. În acest caz, nu puteți face fără ajutor profesional. Nu vă fie frică de ea, îngrijiri medicale pentru bine. Va scăpa durerea, iar procesul de recuperare va fi mult mai ușor.
Schimbă -ți atitudinea
- Chiar și după ce recunoașteți că aveți o problemă, trebuie să vă schimbați atitudinea față de situație.
- Nu vă supărați pe oameni când încearcă să ajute. Simțiți -vă liber să cereți ajutor.
- Nu te suprima, ai parcurs o cale dificilă. Realizați că faceți pașii potriviți pe calea recuperării.
- Fiți pregătiți pentru dificultăți, atitudinea slabă a altora, dar ați făcut primul pas care nu vă permite să vă opriți.
Centrul de reabilitare
Uneori este imposibil să abandonezi singur alcoolul. Ești prea profund înfundat pentru a -ți da seama de totul fără ajutor profesional. Există atât programe de reabilitare staționare, cât și în ambulatoriu, care oferă asistența necesară.
Alegerea vă permite să găsiți programul necesar unde vă puteți opri și schimba imaginea. Principalul lucru este să te regăsești și să te bucuri de viață fără alcool.
2 + săptămâni după lansare
Detoxifierea completă a corpului de alcool poate dura până la două săptămâni.
Pe măsură ce persoana este eliberată, o persoană prezintă simptome:
- Anxietate și depresie.
- Un sentiment de agresiune, ostilitate.
- Slăbirea atracției sexuale.
- Coșmaruri de noapte.
Lasă -l să nu te deranjeze. Efectele pozitive vor bloca toate emoțiile negative.
... și tot acest jazz
Cel mai rău, poate exista o poftă de alcool, care continuă toată viața. Chiar și după îndepărtarea tuturor urmelor de alcool din corp, creierul va dori în continuare să revină la echilibrul substanțelor chimice la care este obișnuit. Dar cunoașterea sursei acestor simptome este cheia luptei împotriva dependenței.
Dezvoltați și introduceți noi hobby -uri și obiceiuri care exclud sticla. Urmăriți sportul, conduceți un stil de viață sănătos, căutați oameni interesanți și entuziaști care nu vă vor lăsa să renunțați.
Este întotdeauna util să aveți sprijin pentru prietenii care înțeleg prin ce treceți. Mergeți la război cu dependența voastră. Restaurarea este un proces pe tot parcursul vieții pentru un sentiment încântător de libertate.